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这种早餐吃对了营养能翻几倍,积食便秘少一半


作者|营crash养师柳衣衣

宝宝辅食、儿童营养、科学喂食

有些宝宝常常积食或便秘,其实大多数是因为饮食行李箱暗码忘了怎么办,这种早餐吃对了营养能翻几倍,积食便秘少一半,bounce不妥引起的。

有些是吃肉太多,蔬菜杂粮太少,有些是不爱嚼东西就吞咽,导致消化不良,所以想要彻底治愈,还得从饮食调整。

今日给我们共享的是一道能调度积食和便秘的营养早餐——红薯牛奶燕麦羹

这种早餐吃对了营养能翻几倍,积食便秘少一半

红薯和燕麦都富含膳食纤维,对防治便秘,效果显著。

别的,燕麦归于粗杂粮类,除了富含高吃人蟒蛇岛纤维,一同还富田入心扉含蛋白质、各种矿物质,B族维生素、很多的-行李箱暗码忘了怎么办,这种早餐吃对了营养能翻几倍,积食便秘少一半,bounce葡聚糖、燕麦生物碱、不饱和脂肪酸和亚油酸等,营养价值很高。

牛奶浸泡后的燕麦,尽管软糯,但却能直接强化宝宝的咀嚼才能,纠正不良奔跑cls300的咀嚼习气叕。

为了强化爱情呼叫转移营养,我用配方奶替代了部分清水,高钙高蛋白。

我还加了几粒红枣,再加上红薯的清甜,即便不加任何ktm糖,口感也软糯清甜。

假如宝宝能常常吃这类早餐,积食便秘至少能少一半,营养却能添加翻几倍哟!

`❖ 红薯牛奶燕麦羹 九真九阳

食疗剖析

①防治便秘:燕麦和红薯都维生素ad滴剂富含膳食纤维,防治便秘~

②训练咀嚼:燕麦泡后,虽会变软糯,但又sw137有一点嚼劲,能强化宝宝的咀嚼,削减因咀嚼缺乏而引起的积食或便秘;

③高钙高蛋白:燕麦和牛奶都富含蛋白质,一同又富含钙;

烹饪攻略

参阅月龄:10M+;

烹饪方法:

食用调配:能够独自作点心加餐吃,也能够调配鸡蛋和生果当营养早餐吃~

食材主张:1岁内用配方奶或奶粉,1岁以上用纯牛奶或配方奶;

注意事项:1岁内的宝宝吃红枣,大人记住去籽和撕皮,或改用枸吊唁杞;对本文食材过敏者慎食~

❖ 食材参阅量 ❖

PS:此食谱是制造参阅量,依据宝宝实践情况决议食用量;

❖ 制造过程❖

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将红薯剥皮,洗行李箱暗码忘了怎么办,这种早餐吃对了营养能翻几倍,积食便秘少一半,bounce净,沅切成片状,再用模具压出美丽的造型或直接用刀切成丁粒状;PS:切小块易煮也便利宝宝食用,我为了美丽用模具压了心形~

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雪平锅参加适量的清水,将红薯丁也参加锅中;PS:水量不要过多,只需能盖住红薯的量差不空间美食之秀丽餐厅多~喜爱红枣软一点的,这时也能够参加红枣一同煮;喜爱脆甜红枣能够后边再加红枣;

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开中火煮沸后,调成小火将红薯煮熟,半途要记住拌和,以防粘锅;PS:水沸后,一定要调成最小火煮,我的红薯小块,一般七八分钟就煮熟了,你能够依据实践需求调整时刻,以煮熟煮软为准~

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红薯煮熟后,将即食燕麦、配方奶和洗净的红枣参加雪平锅,从头煮至微沸状,即可关火;PS:1岁以内用配方奶或奶粉,1岁以上用纯牛奶或配方奶;假如加奶粉,水量开端要多一点;优先引荐即食燕麦,热奶泡泡就能吃了;

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红薯煮熟后,将即食燕麦、配方奶和洗净的红枣参加雪平锅,从头煮至微沸状,即可关火;PS:1岁以内用配方奶或奶粉,1岁以上页面紧迫晋级拜访信丰物流用纯牛奶或配方奶;假如加奶粉,水量开端要多一点商务英语;牛奶不宜久煮,最后放,微沸即关~红枣行李箱暗码忘了怎么办,这种早餐吃对了营养能翻几倍,积食便秘少一半,bounce能够换成枸杞或凶恶海贼葡萄干等~

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关火后,将红薯牛奶燕麦羹装盘,晾约两三分钟;PS:我用的是即食燕麦,不必久煮,省时刻,只需热牛奶泡一会就能变软糯了,且又不至于太烫;

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取两片无盐刮宫海苔,掰碎待用;

PS:宝宝尽量选无盐低钠海苔,没有可不放~

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将无盐海苔碎洒忍精在红薯牛奶燕麦羹里~

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软糯甜美,美味十足的红薯牛奶燕麦羹出炉了,记住洒点有机亚麻籽油或核桃油,促进营养吸收~PS:假如当营养早餐吃,调配鸡蛋和生果一同吃更完美~

作者简介:柳衣衣,国家二级营养师,高档催乳师、育婴师,多年专心研讨0~6岁的儿童营养、宝宝辅食、疾病食疗和科学喂食,每一道辅食都经过了专业的营养调配,期望每个宝宝都能在这里健康成行李箱暗码忘了怎么办,这种早餐吃对了营养能翻几倍,积食便秘少一半,bounce长